الاهتمام بأمرين
التدريبات الرياضية المناسبة لجسدك
وبرنامج غذائى صحى متكامل
التدريبات
أنصح بالاشتراك فى احد برامج كمال الاجسام او رفع الاثقال ومعهم برنامج لياقة بدنية
والبرنامج الغذائى
يجب ان تحصل على طعام متكامل فى قيمه الغذائية ويوجد الكثير منها على النت
ولكن كما كانت تنصحنى جدتى فلتأكل كل شئ شريطة ان تحرقه بالحركة وممارسة الرياضة
^_^
تحياتى لك
