السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة نرجو من جميع الاعضاء اللتزام بقوانين المنتدى وعدم نشر برنامج او فلم او اغنية او اي شئ له حقوق ملكية كما يمنع نشر السيريالات والكراكات للبرامج ومن يخالف تلك التعليمات سيتم حظر حسابة للابد والسلام عليكم ورحمة الله

ماهي اسرع طريقة لتنمية عضلات الصدر و البطن و اليدين باسرع وقت

0 تصويتات
سُئل أكتوبر 8، 2015 في تصنيف الرياضة بواسطة فادي (162,910 نقاط)
تحديث للسؤال برقم 1

بالاضافة الى ان عمري 16 سنة و عضلات جسمي خاملة جدا

170 إجابة

0 تصويتات
تم الرد عليه نوفمبر 1، 2015 بواسطة كمال (154,150 نقاط)
الحديد
0 تصويتات
تم الرد عليه نوفمبر 1، 2015 بواسطة إلياس (165,140 نقاط)
اول شيئ المداومة على التمارين الصباحية
تاني شيئ التسجيل في النادي لكي تختار العاب ((الحديد)) وهي تنمي وتنشط العضلاات بشكل سريع جدا ولكن هناك مخاطر
1- الشد العضلي الحاد
2- التعب والدواخ
طبعا هذي الاشياء مع اول يوم او اول اسبوع واذ تمكنت من تجاوزها راح تنمي عضلااتك
0 تصويتات
تم الرد عليه نوفمبر 2، 2015 بواسطة رهف (151,760 نقاط)
التغذيه الصحيحه والتمرين
0 تصويتات
تم الرد عليه نوفمبر 2، 2015 بواسطة داود (149,400 نقاط)
بالتمـريـن والتغذيـة
0 تصويتات
تم الرد عليه نوفمبر 2، 2015 بواسطة إبراهيم (150,220 نقاط)
روح نادي
0 تصويتات
تم الرد عليه نوفمبر 2، 2015 بواسطة اسماعيل رمضان (154,520 نقاط)
روح اقرب نادى
وادرب فى الاسبوع3مرات
بعد شهر تلاقى حالك
جون سينا
0 تصويتات
تم الرد عليه نوفمبر 2، 2015 بواسطة تاني (159,380 نقاط)
بالنسبة لحالتك أنصحك بالسباحة
بالإضافة لكونها تمرن وتشد العضلات,,فهي تثير الشهية للطعام أيضاً وبالتالي بناء الجسم
0 تصويتات
تم الرد عليه نوفمبر 2، 2015 بواسطة بسام (154,020 نقاط)
تمرين القوي هما التمارين الرياضيه , والعب حديد ,  واكل غذاء صحي .
بلتوفيق والاهم اصبر........
0 تصويتات
تم الرد عليه نوفمبر 2، 2015 بواسطة ورندا (151,320 نقاط)
الرياضة المستمرة اكيد و الريجيم مستمر
0 تصويتات
تم الرد عليه نوفمبر 2، 2015 بواسطة داود (149,400 نقاط)
بالتمـريـن والتغذيـة
...